Hari diabetes jadi pengingat hindari asupan gula berlebih

Tangerang (ANTARA) - Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang dr Dini Anggraeni pada hari diabetes sedunia yang diperingati setiap tanggal 14 November adalah pengingat untuk menghindari asupan gula berlebih dan rutin bergerak demi terhindar dari diabetes.

Lebih baik mencegah sebelum terpapar bahkan sebelum parah. Banyak mengedukasi diri dan tak segan memanfaatkan poli konsultasi diseluruh puskesmas di Kota Tangerang," kata dr. Dini di Tangerang Kamis.

Pada tahun ini, peringatan hari diabetes sedunia mengangkat tema "Mendobrak Hambatan, Menjembatani Kesenjangan". Tema ini menyoroti pentingnya pencegahan diabetes dan memastikan semua pasien mendapatkan akses ke perawatan yang tepat.

"Kami mengajak seluruh masyarakat bergabung untuk meningkatkan kesadaran, menyebarkan pengetahuan dan menciptakan perubahan yang berkelanjutan bagi semua yang terkena dampak diabetes," katanya.

Baca juga: Makanan aspek penting bagi diabetesi nyaman lakukan perjalanan

Sementara itu cara mencegah penyakit diabetes diantaranya rutin beraktivitas fisik 20 menit setiap hari, konsumsi makanan sehat antara 3-5 porsi buah dan sayuran sehari dan kurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh.

Hindari penggunaan tembakau (merokok/tembakau kunyah) dan hindari mengonsumsi alkohol. Mempertahankan berat badan ideal. Kelola stres dan res glukosa darah dan kadar HBA1c secara teratur

Ia pun menjelaskan, diabetes merupakan penyakit kronis di mana organ pankreas tak mampu memproduksi insulin dengan baik. Insulin sendiri dibutuhkan untuk mengubah gula menjadi energi.

Ketiadaan insulin membuat gula menumpuk dalam darah. Kadar gula dalam darah pun menjadi tinggi.

"Perlu diketahui, nilai normal Gula Darah Sewaktu (GDS) atau tanpa puasa kurang dari 200mg/dl dan gula darah puasa kurang dari 126mg/dl," katanya.

Baca juga: Kurangi risiko diabetes, yuk batasi konsumsi gula sejak dini