Dinas Kesehatan Kota Tangerang menyarankan pada masyarakat tetap melakukan aktivitas fisik atau berolahraga ringan sehingga tubuh akan tetap fit meskipun sedang berpuasa.
Kepala Dinas Kesehatan Kota Tangerang dr Dini Anggraeni di Tangerang, Selasa, mengatakan olahraga ringan yang dapat dilakukan di antaranya berjalan kaki.
"Sebaiknya berolahraga satu atau dua jam sebelum waktu berbuka puasa, dan hindari berolahraga setelah makan karena berisiko menyebabkan gangguan pencernaan dan kram perut," kata Dini dalam keterangannya.
Baca juga: Pakar gizi: boleh santap aneka bubur asal jumlah gula dibatasi
Masyarakat juga disarankan mengonsumsi air mineral dengan sistem 2-4-2 yakni dua gelas air mineral saat berbuka, empat gelas air mineral saat malam menjelang tidur dan dua gelas air mineral saat sahur.
"Perbanyak konsumsi buah dan sayur ketika berbuka dan sahur karena buah dan sayur memiliki kandungan serat yang tinggi dan memberikan efek kenyang dan menurunkan risiko sembelit saat puasa," kata dia.
Ia menambahkan bahwa mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh sangat penting agar tidak dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa. "Konsumsi juga makanan bergizi seimbang," katanya.
Dini berharap masyarakat Kota Tangerang dapat menjalankan ibadah puasa dengan maksimal tanpa ada hambatan.
"Jika masyarakat mengalami gangguan kesehatan, segera kunjungi fasilitas layanan kesehatan terdekat," katanya.
Baca juga: Ini tips jaga pola makan sehat selama Ramadhan
COPYRIGHT © ANTARA News Banten 2024
Kepala Dinas Kesehatan Kota Tangerang dr Dini Anggraeni di Tangerang, Selasa, mengatakan olahraga ringan yang dapat dilakukan di antaranya berjalan kaki.
"Sebaiknya berolahraga satu atau dua jam sebelum waktu berbuka puasa, dan hindari berolahraga setelah makan karena berisiko menyebabkan gangguan pencernaan dan kram perut," kata Dini dalam keterangannya.
Baca juga: Pakar gizi: boleh santap aneka bubur asal jumlah gula dibatasi
Masyarakat juga disarankan mengonsumsi air mineral dengan sistem 2-4-2 yakni dua gelas air mineral saat berbuka, empat gelas air mineral saat malam menjelang tidur dan dua gelas air mineral saat sahur.
"Perbanyak konsumsi buah dan sayur ketika berbuka dan sahur karena buah dan sayur memiliki kandungan serat yang tinggi dan memberikan efek kenyang dan menurunkan risiko sembelit saat puasa," kata dia.
Ia menambahkan bahwa mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh sangat penting agar tidak dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa. "Konsumsi juga makanan bergizi seimbang," katanya.
Dini berharap masyarakat Kota Tangerang dapat menjalankan ibadah puasa dengan maksimal tanpa ada hambatan.
"Jika masyarakat mengalami gangguan kesehatan, segera kunjungi fasilitas layanan kesehatan terdekat," katanya.
Baca juga: Ini tips jaga pola makan sehat selama Ramadhan
Editor : Bayu Kuncahyo
COPYRIGHT © ANTARA News Banten 2024